Evacuer la colère

Publié le par Vaallos

grrr

Je ne sais pas pour toi, mais par moments, j'ai des montées de rage. Dans ces moments-là, j'ai envie d'agresser (verbalement) tout le monde, j'ai envie de crier, j'ai envie de taper. J'ai longtemps cherché à me débarasser de ces accès, et à présent je sais quoi faire.

 

D'abord, ne pas essayer de s'en débarasser. J'ai cherché d'où venait ma colère, et j'ai voulu l'éradiquer. Et c'est une erreur. La colère est un sentiment normal, tout comme la peur, l'amour et l'envie de rire. La colère fait partie de nous, plus, ou moins. Chercher à la supprimer, chercher à l'éviter ou à l'ignorer, c'est la rendre plus forte.

Le meilleur moyen pour bien vivre sa colère, c'est de la laisser s'exprimer.

 

Plutôt que de chercher à me raisonner ou à prendre sur moi, je cherche donc un moyen de l'exprimer, de la faire sortir, de me défouler.

Plutôt que de lutter contre, faire avec, laisser sortir, laisser passer. S'en vider pour pouvoir ensuite voir les choses plus clairement.

 

Cette façon de faire avec la colère, et d'ailleurs avec toutes les émotions, m'a beaucoup aidée à bien les vivre, et a changé pas mal de choses dans mon quotidien. Il me faudra encore une fois remercier la lecture des livres de Faber & Mazlish. (J'aurai l'occasion de t'en reparler, mais tu peux aussi lire ma série d'articles en cours d'écrire pour les Vendredis Intellos, le dernier est ici. )

 

Il faut trouver sa méthode pour  exprimer la colère. En surfant et en observant autour de moi, j'en ai trouvé plusieurs que je te liste ici, ça peut toujours servir, à toi, à tes proches, à tes nains.

 

Pour ma part, je déteste avoir des traces de ces moments, aussi je conseille de faire en sorte de pouvoir les éliminer. Par exemple j'essaie, sans toujours y parvenir, de ne pas parler à quelqu'un dans ces moments-là.

 

 

- Ecrire (dessiner, pour les nains) ce qu'on a sur le coeur. Quitte à percer le papier avec son stylo. Pour cela, je te conseille d'avoir un bloc dédié, ou de préparer une pile de feuilles prêtes à l'emploi avec une protection dessous. Le but, c'est qu'au moment où tu en as besoin, tu n'aies pas à chercher un stylo ou du papier, et que tu ne t'en veuilles pas par la suite d'avoir percé ta feuille et rayé le meuble en-dessous.

 

- Si écrire ne te suffit pas, tu peux ensuite brûler le papier. Voir les mots noircir et partir en cendre peut faire du bien. Là aussi, je te conseille de tout prévoir d'avance. Car chercher les allumettes, ou le coin de la maison/appartement qui va bien, eh bien parfois, tu n'es pas en état de. Evitons de nourrir la bête et de cramer son canapé.

Dans la même veine, en faire des confettis ça fonctionne aussi.

 

- Crier dans un coussin (ou crier tout court, si t'as une vengeance à assouvir envers tes voisins c'est le moment :P).

 

- Faire du bruit : claquer des portes, mettre la musique à fond.

 

- Jeter des trucs à travers la pièce. Pour les nains, les cubes en tissu sont parfaits et c'est facile à faire. Cube + mur vide et hop, un défouloir.

 

- Le sac de frappe/punching ball/autre truc faisant office de.

 

- Faire le ménage : déplacer des meubles, frotter, faire briller...

 

- Taper sur le lit/canapé avec un coussin.

 

 

La dernière méthode me convient bien. Elle me permet un défoulement physique sans risquer d'abîmer quelque chose ou de me faire mal.

 

Et toi, tu as des astuces à partager ?

 

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Publié dans Vie de Vaallos

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Commenter cet article

Caroline 20/01/2012 15:12

Faire un puzzle, tu n'y a pas pensé ? Pour moi, ça marche, dans l'idéal avec un petit fond musical...

Vaallos 23/01/2012 17:48



Ca fonctionne (très bien d'ailleurs) pour me ressourcer d'une journée fatiguante par exemple. Avec un petit film ou un livre audio ^^


Mais quand je suis très énervée, il n'y a que le défoulement qui marche, ou alors, attendre en rongeant mon frein, mais c'est tellement plus long !



working-mum 20/01/2012 11:00

à lire ton blog, je n'aurais jamais dit que tu pouvais etre une furie ;-)) heu comment dire... je m'énerve rarement et quand c'est le cas je rale tout simplement et ça suffit pour le moment en tout
cas!

Vaallos 23/01/2012 17:46



Lol furie ça me fait penser aux espèces de sirènes dans Harry Potter 4 (le film), je sais pas pourquoi :P Avec les dents pointues et tout


Je t'envie !



Kimie 20/01/2012 10:23

Je suis rarement en colère, mais quand ça arrive, en général, je hurle pendant un moment en déversant toute ma rancoeur et mon énervement, je claque 2-3 portes et ça va mieux !

Vaallos 23/01/2012 17:39



Le claquement de portes a du succès à ce que je vois !!



Marie 20/01/2012 10:17

Mdr!!!

Alors le ménage, ça marche très bien. Souvent mon mari remarque que je suis en colère car quand on est dans une discussion un peu enflammée, je commence à prendre l'éponge et à récurer l'évier, je
m'active partout, tout en râlant.
Claquer les portes ça fait un bien fou aussi.
Sortir aussi, prendre ses cliques et ses claques, tout laisser tomber et partir se promener, sans savoir où, et revenir quand ça va mieux.

Vaallos 23/01/2012 17:39



Oui j'aime bien le ménage, en plus au moins on fait quelque chose d'utile de cette énergie ^^


C'est vrai que je n'ai pas mis la marche dans la liste. Je pensais plus à ce qu'on pouvait faire dans l'instant et quand on est seules. Quand je suis énervée, je préfère ne pas me retrouver à
zipper la combinaison et descendre les escaliers avec tout le bazar :P



Eve petite souris 20/01/2012 10:09

Moi c'est les portes, elles prennent cher. Voire un peu les cris mais ça me passe. Pour la dernière porte qu'on a achetée, j'ai d'ailleurs eu une discussion très drôle avec la vendeuse, qui m'a
conseillé une porte qu'elle a elle-même testée dans sa maison et qui résiste bien aux claquements de colère... j'ai dit banco!
Mais le blog aide beaucoup aussi.

Vaallos 23/01/2012 17:37



Ah par contre je n'aime pas du tout publier quand je suis énervée, c'est regret assuré par la suite.


J'aime bien les portes colère-proof ;P